5 façons de contrôler les dépenses émotionnelles

Parfois, il peut sembler que le shopping est devenu le passe-temps préféré des États-Unis. Avec la publicité surgissant partout – de la télévision aux panneaux publicitaires en passant par les bus urbains – le shopping semble être partout. Les annonceurs dépensent des milliards de dollars chaque année pour nous convaincre que les produits peuvent nous faire réussir, nous empêcher de nous ennuyer, nous aider à attirer un partenaire et une myriade d’autres choses. Avec des publicités soigneusement conçues pour manipuler nos habitudes de dépenses, il n’est pas étonnant que tant de gens soient devenus des dépensiers émotionnels.

Qu’est-ce que les dépenses émotionnelles?

Les dépenses émotionnelles se produisent lorsque vous achetez quelque chose dont vous n’avez pas besoin et, dans certains cas, que vous ne voulez même pas vraiment, parce que vous vous sentez stressé, ennuyé, sous-estimé, incompétent, malheureux ou d’autres émotions. En fait, nous dépensons même émotionnellement lorsque nous sommes heureux. Par exemple, qu’est-ce que vous vous êtes acheté la dernière fois que vous avez obtenu une augmentation?

Il n’y a rien de mal à s’acheter de belles choses de temps en temps, tant que vous pouvez vous les offrir et que vos finances sont en ordre, mais si vous dépensez plus que vous ne le souhaiteriez pour des articles non essentiels ou si vous avez du mal à trouver le en espèces pour payer les factures ou rembourser vos dettes de carte de crédit, apprendre à reconnaître et à réduire vos dépenses émotionnelles peut être un outil important. Bien qu’éviter complètement les dépenses émotionnelles ne soit probablement pas un objectif réaliste pour la plupart des gens, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire les dommages que cela cause à votre portefeuille.

Évitez les achats impulsifs

Une façon de réduire les dépenses émotionnelles est d’éviter de faire des achats impulsifs – et cela ne signifie pas seulement que vous devriez éviter d’acheter de la gomme à la caisse à l’épicerie. Chaque fois que vous magasinez – que ce soit dans un magasin physique ou en ligne – et que vous avez envie d’acheter quelque chose que vous ne vouliez pas déjà avant de commencer à magasiner, ne l’achetez pas. Faites-vous attendre au moins 24 heures, voire plus, avant de décider d’acheter ou non l’article. Vous l’oublierez souvent dès que vous quittez le magasin ou fermez votre navigateur. Si, après 24 heures, vous voulez toujours vraiment l’article mais qu’une voix lancinante dans votre tête vous dit que vous n’en avez pas besoin ou que vous ne pouvez pas vous le permettre, essayez de reporter l’achat d’une semaine ou d’un mois pour pouvoir pensez plus clairement à la décision. Si cela peut vous aider, gardez une liste de souhaits des articles que vous vous êtes abstenus d’acheter afin de pouvoir les demander à votre anniversaire ou les récupérer lorsque vous savez que vous pouvez vous les offrir.

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Prenez des mesures pour limiter intentionnellement votre exposition à la publicité. Moins vous savez ce que vous pouvez acheter, moins vous risquez de ressentir soudainement un «besoin» pour cet article. Désabonnez-vous aux catalogues de produits qui arrivent dans votre boîte aux lettres et aux courriels promotionnels que vos magasins préférés vous envoient toujours. Pour éviter davantage la publicité sur Internet, téléchargez un programme qui bloque les publicités et les empêche d’apparaître sur votre écran.

Évitez de recevoir des offres de crédit et d’assurance non sollicitées en fournissant votre nom, adresse, date de naissance et Opt-Out Prescreen. Si vous possédez un appareil qui enregistre des émissions de télévision, il est facile de sauter les publicités. Pour éviter d’entendre des publicités à la radio, passez à la radio publique ou à la radio Internet en streaming sans publicité. Si votre problème de dépenses est suffisamment grave, envisagez de vous désabonner des magazines, qui sont généralement pleins d’annonces.

Limiter la tentation

La prochaine étape consiste à limiter votre exposition aux situations qui vous incitent à dépenser. Si c’est le centre commercial, prévoyez de ne visiter que quelques fois par an ou essayez plutôt de faire des achats en ligne. Si les achats en ligne sont le problème, trouvez d’autres sites Web non commerciaux pour occuper votre temps ou remplacez une partie de votre temps Internet par une autre activité. Si vous dépensez toujours plus quand un ami ou un parent en particulier est dans les parages, essayez de planifier des activités gratuites ou peu coûteuses avec cette personne, comme prendre un café, préparer le dîner ou faire une promenade. (Voir:  5 conseils d’achat pour économiser de l’argent.)

Rendez-vous responsable

Une autre stratégie utile consiste à trouver des moyens de vous tenir responsable de vos dépenses. Les personnes avec qui vous vivez ou avec qui vous passez le plus de temps peuvent être votre meilleure défense. Dites-leur que vous essayez de dépenser moins et que vous voulez qu’ils vous donnent du fil à retordre lorsqu’ils vous voient faire un achat inutile.

Faites également une liste de vos priorités financières et placez-la dans un endroit où vous la verrez souvent, comme la porte du réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain, et faites une deuxième copie pour votre portefeuille, où vous la verrez chaque fois que vous chercher votre argent ou vos cartes. Si vous voulez aller plus loin, insérez de petites notes autocollantes sur vos cartes de crédit pour vous rappeler ce pour quoi vous économisez et ajoutez des alertes sur votre téléphone pour faire de même.

Trouver des activités alternatives

Si vous utilisez fréquemment le shopping comme une forme de divertissement ou de distraction, essayez d’identifier ce que vous ressentez lorsque vous voulez acheter quelque chose et choisissez un comportement plus constructif qui vous aidera à gérer cette émotion. Par exemple, si vous avez eu une mauvaise journée au travail et que vous voulez vous offrir quelque chose de gentil, appelez un ami ou deux. Si vous vous sentez stressé, faites de l’exercice. Si vous devez vraiment acheter quelque chose, faites-en quelque chose de simple et peu coûteux, comme un livre ou un petit bouquet de fleurs – mais ne le faites pas à chaque fois, car ces petits achats s’additionnent vraiment!

Dépenses excessives sévères

Les étapes simples dont nous avons discuté peuvent ne pas être suffisantes pour traiter les cas les plus extrêmes de dépenses émotionnelles. Pour certaines personnes, le shopping est bien plus qu’un passe-temps – c’est en fait une dépendance appelée oniomanie. Bien que cela puisse ne pas sembler une dépendance dangereuse, de nombreuses caractéristiques psychologiques du shopping compulsif sont identiques à celles de la dépendance chimique.

Les acheteurs compulsifs ont tendance à dépenser plus qu’ils ne peuvent se le permettre. Ils reçoivent une vague d’endorphines en faisant des achats, mais cette précipitation est souvent accompagnée de sentiments d’anxiété et de culpabilité de ne pas pouvoir contrôler l’envie de magasiner ou de ne pas savoir comment les factures seront payées lorsque la dernière frénésie sera terminée. La honte qui en résulte peut amener une personne à cacher ses achats et à tendre ses relations lorsqu’elle se sent obligée de mentir à propos du temps ou de l’argent consacré à la dépendance.

Les personnes atteintes de ce problème peuvent occuper un deuxième emploi pour tenter de s’adapter à leurs habitudes de dépenses incontrôlables, mais tant qu’elles n’auront pas réglé leur problème de contrôle des impulsions et les problèmes émotionnels sous-jacents qui les mènent à leurs virées shopping destructrices, aucune somme d’argent ne le sera arrêtez le cycle. En raison du grand nombre d’achats effectués et de la honte entourant cette habitude, de nombreux acheteurs compulsifs ont des tonnes d’articles qui n’ont jamais été utilisés et qui ont toujours leurs étiquettes de prix attachées.

La ligne de fond

Le but ici n’est pas d’arrêter d’acheter quelque chose d’amusant. Si nous n’achetions pas occasionnellement des choses agréables avec notre argent, il serait difficile de se lever et d’aller travailler tous les jours. Cependant, en devenant plus conscient de vos habitudes d’achat, vous développerez un plus grand contrôle sur vos finances et vous pourrez vraiment profiter des achats que vous faites sans la crainte et la culpabilité d’avoir trop dépensé.

Si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez avez une dépendance au shopping, c’est une bonne idée de demander l’aide d’un professionnel. Comme pour toute autre dépendance, l’identification du problème est la première étape pour le surmonter.