5 signes que vous êtes surchargé de travail

La plupart d’entre nous supposent qu’être surchargé de travail fait partie de la routine de l’emploi au 21e siècle. Et s’il est vrai que nous devons tous faire plus que par le passé, il est important de reconnaître les signes de surmenage qui atteint un niveau dangereux. Voici cinq signes de surmenage.

1. Difficulté à se détendre

La difficulté à se détendre est un signe certain d’être surmené, et peut-être même d’épuisement professionnel total. Cela vient en grande partie du besoin de toujours être «allumé», comme d’être enfermé dans un état de préparation perpétuellement élevé pour pouvoir faire face à tout ce qui peut survenir.

Les problèmes de relaxation peuvent être particulièrement aigus lorsque vous occupez un emploi extrêmement stressant, comme celui dans lequel vous êtes confronté à un flux constant de situations d’urgence. Mais cela peut aussi arriver lorsque vous occupez un emploi qui demande de très longues heures et que la ligne de démarcation entre le travail et la vie personnelle est floue. La situation peut être aggravée si vous devez également être sur appel même pendant vos heures creuses.

Vous pourriez avoir du mal à vous détendre simplement parce qu’il n’y a jamais de temps pour cela. C’est souvent un problème sous-estimé. Pour fonctionner avec une efficacité optimale dans votre travail, vous avez besoin de périodes de détente régulières afin de recharger votre batterie. Ces périodes de repos et de loisirs vous aident à rafraîchir votre corps et votre esprit et sont nécessaires pour bien faire votre travail.

2. Sentiment qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée

De nombreux emplois exigent que vous fassiez le travail de deux ou trois personnes, souvent en raison de la réduction des effectifs. Lorsque des collègues sont mis à pied, leur travail doit encore être fait et il est donc transféré aux employés restants.

Un signe certain que vous avez l’impression de travailler tout le temps est que les heures supplémentaires deviennent une partie intégrante de votre travail. Vous ne pouvez pas terminer toutes vos tâches dans une journée normale de huit heures et vous êtes obligé de travailler des heures supplémentaires au bureau ou de ramener du travail à la maison.

3. Votre liste de choses à faire ne cesse de s’allonger

Vos efforts pour une meilleure organisation vous aident, mais ils ne sont jamais près de rendre votre travail complètement gérable. Vous commencez la journée avec sept éléments sur votre liste de tâches, mais au cours de la journée de travail, la liste se développe à 12 éléments. À la fin de la journée, vous avez peut-être terminé cinq choses à faire, mais votre liste ne cesse de s’allonger.

4. Se sentir comme si tu ne te rattraperas jamais

Peu importe la rapidité ou l’efficacité de votre travail, vous ne pouvez jamais suivre le flux constant de travail supplémentaire. Cela est particulièrement vrai avec les employés qui fonctionnent comme la «personne de référence» dans le bureau, qui résout des problèmes plus compliqués et est régulièrement censé soutenir des collègues moins productifs.

Le fait de devoir supporter le poids des autres signifie que vous ressentez rarement le sentiment d’avoir terminé une mission ou un projet, que ce soit à la fin de la journée, de la semaine ou du mois. Et vous venez aux réunions effrayantes, soit parce qu’elles sont si fréquentes (un problème chronique dans certaines organisations), soit parce qu’elles ne font guère plus que réduire le temps disponible pour un travail plus productif.

5. Votre santé se détériore visiblement

Cela peut se produire de plusieurs manières, notamment:

• Vous perdez du poids – vous êtes tellement stressé que vous n’avez pas envie de manger.
• Vous prenez du poids – par manque de temps, par exercice ou par stress alimentaire.
• Vous travaillez régulièrement avec une variété de maux et de douleurs qui n’ont pas de cause identifiable.
• Votre médecin signale des augmentations dangereuses de votre tension artérielle.
• Vous prenez plusieurs médicaments – sur ordonnance et en vente libre – juste pour passer la journée.
• Vous êtes fatigué, même les jours où vous ne travaillez pas.
• Votre intérêt pour tout – famille, amis, loisirs et passe-temps – est quasiment inexistant, car vous ne vous sentez tout simplement pas «à la hauteur».

La ligne de fond

Tout ou partie de ces problèmes peut se produire lorsque votre travail devient si complet qu’il n’y a plus de temps pour autre chose. Lorsqu’il atteint le point où le surmenage entraîne des symptômes physiques, il est temps d’arrêter.

Tout le monde a des périodes de surmenage dans à peu près n’importe quel travail, mais personne ne peut vivre heureux dans un état de surmenage permanent. À ce stade, il est temps pour un cœur à cœur sérieux avec vos supérieurs, ou à l’extrême, de chercher un nouvel emploi.